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這兩年，“抗糖化”這個詞迅速躥紅，被談?wù)摰迷絹碓蕉嗔耍疑磉叺男』锇橐布娂姙榱祟A(yù)防衰老開始戒糖，畢竟女人最不樂意被從臉上看到年齡感。然而一過二十五歲，各種肌膚問題接踵而至，初老更是在臉上嶄露頭角，但在娛樂圈里，卻總有些逆齡生長的女明星，完全無視了時間作用。已近50歲的伊能靜絕對是越來越美的典范，生完二胎的她，依舊18歲少女模樣，不僅身材好，連皮膚也是越來越好。為此她也分享了自己的養(yǎng)生方法，那就是低糖飲食，不僅能保持年輕體態(tài)，肌膚狀態(tài)更是白皙透亮。除此之外，娛樂圈很多明星都透露自己抗糖化多年。為什么明星們都開始抗糖化呢？

當(dāng)我們吃下含有大量糖的食物時，血糖就會急劇上升，胰島素大量分泌導(dǎo)致脂肪細(xì)胞囤積，使我們越來越胖。這些進(jìn)入身體都變成“糖”的碳水物，會和皮膚里的膠原蛋白永久結(jié)合，這個過程稱作糖化。它們一結(jié)合起來就不得了，真皮層內(nèi)的膠原蛋白被糖化后，不再具備彈力，皮膚會變得松弛，進(jìn)而形成皺紋，痤瘡痘痘也會多起來，糖化反應(yīng)還會刺激黑色素的生成，使肌膚逐漸變得暗黃，想想就覺得可怕！

雖然“糖”的壞處很多，但我們身體的正常代謝需要一定的糖，更何況有它的食物總是很美味，讓我們徹底戒掉糖是不科學(xué)也是很難做到的，所以要科學(xué)的進(jìn)行抗糖化才是硬道理，下面糖吧說一下抗糖化需要注意的日常。小伙伴們平時要增加運(yùn)動量，特別是久坐的上班族，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以幫助身體代謝掉部分多余的糖，并且能夠減少脂肪，增加肌肉的含量，肌肉中的肌酸和肌肽有抗糖化作用，飯后走一走也是好的哦。但不要寄全部希望于運(yùn)動上，改變?nèi)粘５呐胝{(diào)方式也是很重要，減少調(diào)味料，多食用低GI（升糖指數(shù)）食物，不僅可以維持體內(nèi)血糖的穩(wěn)定，還容易形成飽腹感，對抗糖化的小伙伴真是益處多多呢~現(xiàn)在下載糖吧app，以后有什么抗糖化小問題都可以快速找到答案，也可以在糖吧社區(qū)討論共同鼓勵抗糖化，你也先要明星一樣的年輕肌膚嗎？來糖吧app就對啦。

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